Für wen ist ein Ergometer geeignet?

Sport ist gesund. Laufen gehen lässt z.B. unser Glückshormon Endorphin in den Himmel fliegen. Es macht Ihr Herz-Kreislauf-System stabiler, konditioniert, strafft und trainiert ihre Muskeln.

Der Ergometer hingegen eignet sich für übergewichtige Menschen, die abnehmen wollen sowie für bereits trainierte Sportler, die ihre körperliche Verfassung verbessern oder erhalten wollen. Ergometer stärken und definiert Muskeln, Gewebe und Haut. Die Wassereinlagerung wird durch die Stimulierung der Durchblutung bekämpft.

Im Rehabilitationszentrum haben Menschen mit motorischen Behinderungen die Möglichkeit, ihren natürlichen Bewegungsablauf nach einem Unfall wiederherzustellen. Außerdem können Herz-Kreislauf- oder Lungenpatienten unter ärztlicher Aufsicht mit Hilfe von Herzfrequenzmessgeräten ihren trainieren.

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So trainieren Sie richtig auf einem Ergometer
Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, ist es am besten, langsam Ihre Geschwindigkeit pro Einheit zu erhöhen. Während einer intensiven Session ist es besonders effektiv sich für das Intervalltraining zu entscheiden. Das bedeutet, dass der Kalorienverbrauch noch höher ist als bei einem normalen Workout. Allerdings sollten Sie Ihr Training an Ihre körperlichen Bedürfnisse anpassen. Vor allem Gelenke, Rücken und Muskeln können durch Überlastung zu schnell verletzt werden.

Viele Geräte können angepasst werden, um den Schwierigkeitsgrad oder die Ausdauer zu erhöhen. Die Beine und das Gesäß werden behandelt und die dazugehörigen Muskeln entwickelt. Wenn Sie Muskelkraft, Durchblutung und Ausdauer trainieren wollen, ist es sinnvoll, die Schwierigkeit zu erhöhen. Marathonläufer sollten ihr Trainingsprogramm schrittweise erweitern und ein Ergometer für Profis wählen, die bis zu 45 km/h beschleunigen, Bergetappen simulieren und ein Absturzsicherungssystem integrieren können. Zudem muss der Impuls immer messbar und über ein Display kontrolliert sichtbar sein.

Generell gilt Folgendes:

  • Richten Sie das Trainingsprogramm auf Ihre körperliche Verfassung, Ihre Bedürfnisse und Ziele aus.
  • Steigern Sie sich langsam, Schritt für Schritt.
  • Stellen Sie sicher, dass das Ergometer von guter Qualität ist.
  • Genießen Sie Ihre Workouts und habe Spaß während des Trainings!