Hamburg / Bad Segeberg. Dunkle Verliese, morastige Sümpfe und mittelalterliche Dörfer. Dazu jede Menge Abenteuer und ein Held, der erst im Laufe der Geschichte zu einem von Kraft strotzenden Titanen wird. Das ist die fantastische Welt von Dungeons und Workouts. Mit einer völlig neuen Idee auf dem Markt der Fitnessbücher wollen fünf junge Männer notorischen Couchpotatoes und Sportmuffel Spaß an der Bewegung vermitteln. Das Konzept kommt nicht nur bei Freunden v
on Rollenspielen und Gamern sehr gut an.
„Ein Buch mit einer derartigen Idee gibt es auf dem Markt noch nicht“, erklärt Gino Singh. Der Sportwissenschaftler und Fitness-Experte aus Hamburg ist der Projektleiter. Durch den Erfolg seines Youtube-Angebots „Gino +“ ist der Meyer & Meyer-Verlag auf den 28-Jährigen aufmerksam geworden. Über das Online-Videoportal Youtube und den Internet-Sender Rocket Beans TV hat Singh bereits viele Sportmuffel zum Sporttreiben animieren können. Mit einfachen Worten und Hinweisen bringt der in Bad Segeberg aufgewachsene gebürtige Inder Menschen Grundlagen des Fitnesstrainings bei. Ernährungstipps wie Bewegungshinweise gehören genauso dazu wie das Erstellen von Trainingsplänen und Motivationshilfen.
Über den Websender Rocket Beans TV hat Singh auch den Kontakt zu dem Rollenspielentwickler Hauke Gerdes sowie Grafiker Alwin Reifschneider hergestellt. Mit ins Boot holte der Sportwissenschaftler außerdem die freien Autoren Kai Kistenmacher und Matthias Ralf. „Das Autorenteam hat von Anfang an gut harmoniert“, freut sich Singh, dass sich schnell ein guter „Workflow“ entwickelte. Nachdem das Quintett sich auf eine Grundrichtung verständigt hatte, ging es in die heiße Arbeitsphase. Rund ein Dreivierteljahr arbeiteten die Autoren und der Illustrator an dem Werk, das den Markt der Fitness- und Rollenspielbücher aufmischen soll.
„Die Geschichte richtet sich an Menschen, die sich für fantastische Welten begeistern lassen“, so Singh. Dabei sei es nicht notwendig, Vorwissen mitzubringen. Es gehe vielmehr darum, in eine Welt voller Fantasie einzutauchen und sich dabei nicht nur gedanklich mitreißen zu lassen. „Wir setzen auf den Aufforderungscharakter der Übungen in Verbindung mit einer guten Story.“ Viele Menschen sähen zwar die Notwendigkeit, etwas für ihr körperliches Wohlbefinden, ihre Gesundheit und Fitness zu tun. Herkömmliche Fitnessbücher seien aber oft schlichtweg zu langweilig. Motivation steht daher neben einer fachkundigen Anleitung zum Sporttreiben für das Autorenteam im Mittelpunkt ihres Schaffens. „Die Frage, wie man Menschen, die sonst nur wenig mit Sport am Hut haben, dazu bringt, Lust auf Fitness zu entwickeln, hat uns sehr beschäftigt“, erklärt Hauke Gerdes, 
der zusammen mit Kai Kistenmacher die Geschichte für Dungeons und Workouts geschrieben hat. Gerdes hat bereits mehrere Live-Rollenspiele entwickelt und hat sich so eine große Fangemeinde geschaffen. Der Bad Segeberger Sportlehrer Matthias Ralf und Personal Trainer Gino Singh haben sich um die Übungsauswahl gekümmert. „Wir haben darauf geachtet, dass alle Übungen ohne Equipment durchgeführt werden können“, erläutert Ralf. Das Eigengewichtstraining, das in Dungeons & Workouts vorgestellt wird, beruht auf neuesten, sportwissenschaftlichen Erkenntnissen. Wichtig war den Fitnessexperten, dass keine Hanteln oder Geräte zum Einsatz kommen müssen. „Als Hilfsmittel reichen ein rutschfester Untergrund und ein Stuhl“, erzählt Ralf.
Zu Beginn des Buches unterziehen sich die Leser einem Fitnesstest. Danach können sich aus drei verschiedenen Schwierigkeitsstufen auswählen und somit den Grad der Anforderungen an ihren Körper selbst steuern. Mit ein wenig Ehrgeiz sollen sich bei den Lesern schnell Erfolge einstellen. Der Schwierigkeitsgrad der Workouts steigert sich im Laufe der Geschichte. Das Fitnessprogramm, das in dem Buch vorgestellt wird, ist dabei in die Abenteuerwelt eingebunden. Schattenboxen gehören beim Kampf gegen die finsteren Gesellen ebenso dazu wie klassische Liegestütz. „Am Ende des Buches werden die Leser garantiert fitter sein“, verspricht Singh. Natürlich stellt sich der Erfolg nicht von heute auf morgen ein. Rund vier bis sechs Woch
en sollten die Leser einplanen, um eine Chance gegen den Endboss zu haben. Denn nur wenn ein Workout komplett geschafft ist, können die Leser ein Level aufsteigen und das nächste Kapitel in Angriff nehmen.
„Durch den ständigen Austausch innerhalb der Gruppe hat schon das Schreiben des Buches sehr viel Spaß gemacht“, erläutert er gebürtige Bad Segeberger Autor Kistenmacher. Den 27-jährigen Studenten würde es vor allem freuen, wenn „wir möglichst viele Menschen für die Geschichte und das damit verbundene Fitnesstraining begeistern können.“ Ein Ziel sei es, Sportmuffel nicht nur während des Lesens von Dungeons & Workouts zum Sport zu bringen. „Einen nachhaltigen Effekt für die eigene Gesundheit erreicht man nur, wenn man am Ball bleibt“, weiß Singh. „Wir geben unseren Lesern ein Fitnessprogramm an die Hand, mit dem sie auch später noch viel für ihre eigene Gesundheit machen können.“
Wer sich für die fabelhafte Welt der Abenteuer und Helden in Verbindung mit Eigengewichtstraining interessiert, kann die Autoren bei verschiedenen Buchvorstellungen kennenlernen.
Termine von Dungeons und Workouts:
Donnerstag, 24. August 2017 um 16.00 Uhr: Signierstunde und kurze Vorstellung bei der Buchhandlung Ludwig im Kölner Hauptbahnhof
Samstag, 02. September 2017 um 15.00 Uhr: Buchvorstellung und Signierstunde in der Thalia-Filiale in Hamburg (Tibarg-Center)
Samstag, 23. September 2017 um 15.00 Uhr: Buchvorstellung und Signierstunde in der Thalia-Filiale Göttingen (Weender Straße)
Samstag, 14. September 2017 um 12.00 Uhr: Buchvorstellung und Signierstunde auf der Open Stage Bühe, Frankfurter Buchmesse
Über die Autoren
Gino Singh ist Sportwissenschaftler und seit 2015 bei Rocket Beans TV® als freier Mitarbeiter und Moderator tätig. In dem Rocket Beans®-Format Beat Yesterday bringt er der Community sportwissenschaftliche Inhalte näher. Als Personal Trainer weiß er, was nötig ist, um fit zu werden. Co-Autoren des Buchs sind Hauke Gerdes, Kai Kistenmacher und Matthias Ralf. Als Illustrator hat Alwin Reifschneider, Grafiker bei den Rocket Beans®, am Buch mitgearbeitet.
Bibliografische Angaben
Gino Singh, Hauke Gerdes, Matthias Ralf, Kai Kistenmacher, mit Illustration von Alwin Reifschneider
Dungeons und Workouts – Vom Lauch mit Bauch zum Held von Welt
1.Auflage August 2017
256 Seiten mit ca. 180 Fotos in Farbe
Paperback mit halber Klappe, 19,6 x 25,4 cm
ISBN 978-3-8403-7562-0, 22,95 € [D]
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