Rückenschmerzen: Das Hauptleiden der Deutschen
In Europa sind es vor allem die Deutschen, welche von Rücken- und Nackenschmerzen geplagt sind. Nach einer immer noch aktuellen Statistik der Forsa von 2009, leiden in Deutschland mit 53 Prozent die meisten Menschen an Muskelverspannungen und Rückenschmerzen. Frauen sind in der Regel häufiger betroffen als Männer. Nach Selbstauskunft machen die meisten Betroffenen ihren Beruf oder Bewegungsmangel im Alltag dafür verantwortlich. Bei Büroangestellten können solche Rückenschmerzen mit der Zeit sogar chronisch werden. Doch für viele ist es nicht leicht, Bewegung in den Berufsalltag einzubauen. Neben Sport, sind andere wirkungsvolle Gegenmaßnahmen in der Freizeit umso wichtiger.
Selbstbehandlung mit Hot Stones
Hot Stones eignen sich nicht nur als Massagesteine, sondern auch als entspannende Rückenauslage. Bei Rückenschmerzen tut neben Bewegung auch Wärme gut. Wer jedoch keine Zeit oder keinen Partner für eine wohltuende Hot Stone Massage hat, kann sich problemlos selbst helfen. Mit dem so genannten Rücken-Layout, von Sissi Eichhorn-Schleinkofer, kann die Rückenmuskulatur ohne viel Bewegung und Aufwand gelockert werden. (vgl. 1) Dazu benötigt man mindestens 10 flache Hot Stones, ein Handtuch und ein Wasserbad. Die Steine werden auf etwa 50 °C im Wasser erhitzt und auf dem Handtuch paarweise entlang der Wirbelsäule platziert. Nun legt man sich mit dem Rücken auf die warmen Steine und genießt die Auflösung der Verspannungen. So ein Hot Stones Rücken-Layout kann bei Bedarf jeden Abend wiederholt werden.
Wann man Hot Stones meiden sollte
Rückenschmerzen können verschiedene Ursachen haben und sollte nicht pauschal mit Hot Stones behandelt werden. So können auch Bandscheibenvorfälle, Rheuma oder eingeklemmte Nerven zu Rückenleiden führen. „Bei jeglichen Erkrankungen des Bewegungsapparates, sollte immer der behandelnde Arzt gefragt werden“, rät Ronald Lemke, Experte im Massage-Bereich. Menschen, die unter Hauterkrankungen oder Entzündungen leiden, sollten hingegen gänzlich auf die Hot Stone Behandlung verzichten. Bei Verspannungen, Muskelkater oder einem erschöpfenden Arbeitstag, ist eine Selbstbehandlung mit Hot Stones jedoch ideal.
Quelle:
1. Eichhorn-Schleinkofer, Sissi (2010): Mit Hot Stones entspannen, 1. Aufl., München, Südwest Verlag, S. 60f.
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